「食べる量を減らせば痩せるはず！」
そう思って頑張っているのに、なぜか体重が落ちない。
それは“栄養の偏り”によって代謝が落ちているサインかもしれません！

■栄養不足が起こす3つの落とし穴

1.代謝が低下する
　脂肪を燃やすにはビタミンB群や鉄、マグネシウムなどが必要不可欠。
　これらが不足すると、カロリーをエネルギーに変えられず、燃えにくい体に。

2.筋肉量が減ってリバウンドしやすい
　たんぱく質不足は筋肉の分解を招き、結果的に基礎代謝がダウン。
　体重は減っても「痩せにくい体質」になってしまいます。

3.過食につながる
　「甘いものが無性に食べたい」＝マグネシウム不足
　「しょっぱいものが食べたい」＝ミネラル不足
　など、食欲の乱れは栄養不足のSOSの場合もあります。

■偏りやすいNGダイエットの例

炭水化物を極端に抜く（お米を全く食べないなど）

サラダだけの食事

プロテインだけに頼る

一見ヘルシーに思えますが、実はこれらは「代謝を下げてしまう原因」になります。
特にお米を全く食べないと、脳や体のエネルギー源が不足し、集中力低下・イライラ・代謝低下に直結してしまいます。

■正しいダイエットのカギ

たんぱく質：肉・魚・大豆製品・卵
ビタミン：緑黄色野菜・果物
ミネラル：海藻・ナッツ・小魚
炭水化物：特にお米はエネルギー源として大切

「まんべんなく食べること」が代謝を守り、健康的なダイエットにつながります！

■まとめ
栄養の偏りは「痩せにくさ」や「リバウンド」の大きな原因。
当サロンでは、耳つぼや体質改善サポートで「必要な栄養を取りながら」無理なく続けられるダイエットをお伝えしています。

「食べても痩せられる体づくり」に興味がある方は、ぜひ一度ご相談ください☆

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