お盆の集まりやお出かけで、つい食べすぎ・飲みすぎてしまった…という方、多いのではないでしょうか？
でも大丈夫！体は正しく整えてあげれば、余分なものをリセットできます♪

ポイントは 「排出」「巡り」「燃やす」 の3つ。

① 排出（デトックス）

まずは、体にたまった不要なものを外に出しましょう。
・水分をしっかりとる（常温のお水がおすすめ）
・食物繊維を意識（野菜、海藻、きのこ類）
・腸内環境を整える（発酵食品）

腸が元気になると、お腹の張りやだるさもスッキリしてきます。

② 巡り（血流・リンパの流れ）

食べすぎた翌日は、体が重だるくなりがち…。
・お風呂にゆっくりつかる
・軽いストレッチやウォーキング
・マッサージで巡りをサポート

巡りがよくなることで、余分な水分や老廃物がスムーズに流れていきます。

③ 燃やす（代謝アップ）

余分にとったカロリーは「燃やす」工夫を！
・朝からたんぱく質を摂る（卵、豆腐、プロテインなど）
・筋肉を動かす（スクワットや姿勢を正すだけでも◎）
・温かい飲み物で体を冷やさない

代謝を高めると、リセットがぐんと早まります！

＼食べすぎても大丈夫／
大切なのは「今日から切り替えること」
体をいたわりながらリセットして、また楽しくダイエットを続けていきましょう☆

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