「ダイエット中なのに、つい食べすぎてしまう」
「甘いものを我慢できずに自己嫌悪」

そんな経験、ありませんか？
実はその“食欲”、あなたの意志の弱さではなく“身体からのサイン”かもしれません！

今回は、ダイエット成功のカギを握る「食欲」との向き合い方についてご紹介します♪

■食欲が止まらない理由って？

食欲が強くなる原因には、いくつかのパターンがあります。
・栄養不足：糖質中心の食事で、たんぱく質やビタミンが足りていない
・ストレス：脳が“快楽”を求めて暴走！
・ホルモンの乱れ：特に生理前や産後に多く見られます
・睡眠不足：食欲ホルモン「グレリン」が増加！

無理な食事制限や「食べちゃダメ！」という思考は、むしろ反動を強める原因に。
まずは「なぜ食べたくなるのか？」を知ることが大切です！

■ダイエット中でも「食べてOK」な考え方

我慢しすぎないためには、「太りにくい食べ方」を知ることがポイント！

おすすめ習慣
・朝はしっかり！夜は軽めに
・たんぱく質（肉・魚・卵・豆類）を意識的にとる
・食事は20分以上かけて、よく噛む
・甘いものが欲しい時は、果物や高カカオチョコで代用

また、どうしても食欲がコントロールできない方には、
当サロンで1番人気の【耳つぼダイエット】もおすすめです♪

■耳つぼで“食欲の暴走”をストップ！

耳には“食欲”や“代謝”に関係するツボがたくさん！
このツボを刺激することで、

・食欲が自然と落ち着く
・ドカ食いが減る
・代謝が整い痩せやすい体に♪

■さいごに…食欲とうまく付き合おう♪

ダイエットは、ただ「食べない」だけではうまくいきません。
“身体の声”を聞いて、整えてあげることが大事なんです！

今のあなたの食欲は、もしかすると「助けて！」のサインかも。
一人で抱え込まず、ぜひ一度ご相談くださいね☆

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