「ダイエットしよう！」と決意したものの、思うように続かなかったり、すぐにリバウンドしてしまったり…そんな経験はありませんか？

実は、ダイエットの成功は始める前の準備で決まると言っても過言ではありません！
今回は、ダイエットを始める前にやっておくべきこと、そして無理なく続けられる目標設定のコツをご紹介します♪

1.自分の現状をしっかり把握する

まずは「今の自分」を正しく知ることがスタートです！
・体重・体脂肪・ウエスト周りをチェック
・食事・間食・生活習慣を1週間書き出してみる
・なぜ太ったのか、原因を整理する

これをすることで、感覚ではなく事実ベースでの対策が立てられます！

2.なりたい姿をイメージする

「痩せたい」と思っていても、ゴールが曖昧だとモチベーションが続きません💦

☑体重よりも「どうなりたいか」を重視してみて♪
・お気に入りの服を自信を持って着たい
・子どもと元気に遊べる体力をつけたい
・写真に写る自分を好きになりたい

など、ワクワクする目標を設定しましょう！

3. 具体的で現実的な「小さな目標」を設定する

いきなり「10kg痩せたい！」よりも、
・「まずは1ヶ月で3kg」
・「夜の間食をやめる」
・「毎日お水を2L飲む」

など、毎日できること・少しの変化を積み重ねる方が、確実に前進できます◎

4.サポート環境を整える

1人で頑張るのは限界があるもの。
信頼できる人に相談したり、ダイエットサロンでプロにサポートしてもらうのもとても有効です♪

ChouChou熊本山鹿店では、お客様の体質や生活スタイルに合わせて無理のないダイエットプランをご提案しています☆
初めての方も安心してご相談くださいね♪

最後に、
ダイエットは「がんばり続けること」よりも、「あきらめずに続けること」が大切です。
焦らず、自分のペースで、あなたの理想の体と心に近づけるようにサポートいたします！

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